থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ রাখার উপায়। Health tips

থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ রাখার উপায়। Health tips

যাদের থাইরয়েড সমস্যা তারা কিভাবে এটা নিয়ন্তন করবেন। সেটাই আপনাদেরকে দেখাব।

  • প্রোটিন হল থাইরয়েড নিয়ন্তন করার সেরা উপাদান। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখেন। পনির ,চিজ, ডিম, মরগির মাংস ইত্যাদি প্রোটিন যুক্ত খাবার পরিমিত খেলে আপনার থাইরয়েড খুব তারাতারি ভাল হয়ে যাবে।
  •  আয়োডিন যুক্ত খাবার আপনার থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে বিশাল ভমিকা রাখে।
  •  তাই আয়োডিন যুক্ত খাবার নিয়মিত খাবেন। যেমন- গাজর, কলা, ধুদ, সামুদ্রিক মাছ, শাকপাত।, মুউসুমি সবজিতে প্রচুর আয়োডিন আছে। তাই নিয়মিত এই খাবার গলি খাওয়ার চেষ্টা করেন।
  •  থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে নিয়মিত শরীর চর্চা করেন। সাতার বা সাইকেল চালালে থাইরয়েডের সমস্যা অনেক কমে আসবে।
  •  থাইরয়েড ঘ্রন্থি ভাল ভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পারেন।
  • আপনি  যে কোন সময় পর্যাপ্ত ঘুম পারতে পারেন। তবে রাতের বেলায় নিয়মিত ভাবে ঘুম পারায় উওম।
  •  সকালে ১ ঘণ্টা নিয়মিত হাঁটুন দেখবেন সাথে অনেক রোগ ভাল হয়ে গেছে।
  • আরও  Health tips পেতে আমাদের সাথেই থাকুন।