শরীরের ওজন কমানোর উপায় সমূহ।

যাদের শরীরে অতিরিক্ত ওজন বেরে গেছে। তাদের জন্য এই পোস্ট টি শেয়ার করলাম।

১। প্রতিদিন ৪ কাপ করে সবুজ চা খেলে ১ সপ্তাহে ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় হয়ে থাকে।

এই চায়ে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টঅক্সিডেনট। যা দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

২। ডেলি নাচানাচি করতে পারেন। এতে আপনার দেহ থেকে কেল্রি ঝরে পড়বে।

৩।মসলা জাতিয় খাবার বেশি করে  খাবেন। কারণ মসলাতে রয়েছে অনেক ভিটামিন। যা আপনার শরীর থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

৪। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। কারণ পানি আপনার দেহ থেকে টক্সিন বের করে দিবে।

৫। বাড়ির কাজ গুলো নিজে করার চেষ্টা করুন।

৬। রাতের খাবার  তারা তারি খাবার চেষ্টা করুন। রাতের খাবার খেয়ে ততখনি শুয়ে পরলে আপনার শরীরে ওজন বাড়বে।

৭। সকালে  নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন। কারণ হাঁটলে দেহ থেকে ক্যালরি বের হয়ে যায়।

৮। দিনের বেলায় কখনও ঘুমাবেন না।

৯। তারা হুরা করে খাবার খাবেন না। ধিরে ধিরে খাবার খান।

১০। খাবারের আগে পানি পান করার চেষ্টা করুন।

১১। খিদে লাগলে পপকরন ক্ষেতে পারেন। কারণ এতে ক্যালরি কম থাকে।