শরীর কালন্ত লাগার কারণ এবং তার প্রতিকার। health tips bd

আমি মাঝে মাঝে কালন্ত হয়ে যাই। তাই অনেক পড়ার পর এই তথ্য গুলো পেয়েছি তাই শেয়ার করলাম সবার সাথে।

*আপনি যদি নিয়মিত শারিরিক কাজ বা ব্যায়াম না করেন তবে আপনার হতাশ বা কালন্তি লাগবে। তাই নিয়মিত ভাবে ৩০ মিনিট করে হাঁটুন আর কালন্তি লাগবে না।

*আপনার শরীরে যদি পানি কম থাকে তবে ক্লান্তি হতে পারে।

তাই দিনে ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন দেখবেন ক্লান্তি দুর হয়ে যাবে।

  • আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পারেন। তবে আপনি ক্লান্তি অনুভব করবেন। তাই পর্যাপ্ত ঘুম পারেন।ঘুমের অসুবিধার কারনে এমন টি হয়ে থাকে। ডেলি ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম পারতে পারেন।
  • ওস্বাস্থ্যকর খাদ্র অভ্যাস ও কায়িক পরিশ্রম না করার কারনে এবং সারাক্ষণ শুয়ে বসে থাকলে এই ক্লান্তি অনভুব হয়। তাই আপনার ওজন নিয়ন্তন রাখুন।
  • শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে এমন টি হয়। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন। নিয়ম মেনে খাবার খান।
  • খাবারের তালিকায়  আয়রন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১২, ম্যাগনেসিয়াম রাখুন।
  • এছাড়াও অনেক কারনে ক্লান্তিভাব হয় তাই উপরের নিয়ম গুলো মেনে চলুন আর ক্লান্তিভাব হবে না।
  •  health tips bd এর সাথেই থাকুন।
  •